武道講座：第8講
主題：白鶴拳吐納法（下集 ）
茲細論三戰氣功：
以歌為引，吐納逆運開胸腹。
( 一 ) 三戰吐納法採逆呼吸，其餘五形手及拳式中均採逆呼吸吐納法。
( 一 ) 三戰吐納法採逆呼吸，其餘五形手及拳式中均採逆呼吸吐納法。
( 二 ) 或謂採逆呼吸法與正呼吸法功效如何? 因為拳術運動中涉及抓趾，挺膝，提肛，頂舌，結印等動作，須動用全身筋肉力量，始能發揮威力，而逆呼吸法完全能配合這些要領，故採用它。
( 三 ) 逆呼吸法即吸氣時丹田收縮，胸腔擴張; 呼氣時丹田脹滿，胸部收縮，行此法可擴張胸腔與腹腔之間膈並增加肺活量 ; 而正呼吸法之意念及動作僅限於丹田，吸氣時丹田脹大，呼氣時丹田收縮，故動作較小較柔。
( 四 ) 為何稱此法為逆呼吸法?
因為修道者與練氣者之吐納乃以丹田為本位而論。故稱吸脹呼縮為正; 反之吸氣時丹田縮，呼氣時丹田脹為逆。
因為修道者與練氣者之吐納乃以丹田為本位而論。故稱吸脹呼縮為正; 反之吸氣時丹田縮，呼氣時丹田脹為逆。
( 五 ) 茲再舉例以說明正，逆呼吸之利。
正呼吸因意念及動作限於丹田，故動作較小，較柔，適於靜坐或較溫和的動作。
正呼吸因意念及動作限於丹田，故動作較小，較柔，適於靜坐或較溫和的動作。
逆呼吸則適合強烈，震撼的動作。 舉例，有一位彰化市台化公司鐵匠，參加氣功班，該階段採逆呼吸法，結業時興奮的告訴同道門，謂逆呼吸法打鐵時吐氣，氣沈丹田，意降湧泉，只覺能量源源不絕，一點都不累，一個人可以抵三個用。
太極拳與白鶴拳的發勁亦與打鐵同理。
太極拳與白鶴拳的發勁亦與打鐵同理。
( 六 ) 照吐納逆運開胸腹，行功三個月後，覺內氣飽滿，精神充沛，乃進行下一步驟小周天導引法。
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