武道講座：第7講
主題：白鶴拳吐納法（上集）
主題：白鶴拳吐納法（上集）
以下節錄拙作白鶴拳譜：
第一拳母名三戰：飛，鳴，宿，食合吐納。
三戰為白鶴拳母，即基礎功夫，內含吞，吐，浮，沈，飛，鳴，宿，食等要領，是訓練功夫基礎的樁，亦是訓練吐納及導引的功夫。筆者試歌：飛鶴展翅浮上天，鳴鶴吐納震丹田，宿鶴安神養胎息，食鶴耀虎如閃電。
三戰為白鶴拳母，即基礎功夫，內含吞，吐，浮，沈，飛，鳴，宿，食等要領，是訓練功夫基礎的樁，亦是訓練吐納及導引的功夫。筆者試歌：飛鶴展翅浮上天，鳴鶴吐納震丹田，宿鶴安神養胎息，食鶴耀虎如閃電。
三戰氣功是：(一)吐納強化丹田法 (二) 固精化氣法 (三) 意降湧泉法 (四) 三戰是武功與丹道合一。
即一戰練精化氣，二戰練氣化神，三戰練神還虛，久而久之還虛合道。
即一戰練精化氣，二戰練氣化神，三戰練神還虛，久而久之還虛合道。
白鶴拳是南派內家拳其吐納在武術界，在內家拳中無出其右，是修練丹功與武道並行的良法，在此作以下三點申論：
(一) 茲以北派鷹爪拳為例，雖拳勢剛猛，但其氣功有柔有剛亦為相當強勁之氣功，特別在擴張胸腔及加強上臂至肩胛整區之力量以及中，下丹田之滾動，震盪有甚大之威力，可惜拳架與吐納氣功卻各自為政。 (註：筆者青年時期，氣功初成全歸鷹爪氣功之賜。)
(一) 茲以北派鷹爪拳為例，雖拳勢剛猛，但其氣功有柔有剛亦為相當強勁之氣功，特別在擴張胸腔及加強上臂至肩胛整區之力量以及中，下丹田之滾動，震盪有甚大之威力，可惜拳架與吐納氣功卻各自為政。 (註：筆者青年時期，氣功初成全歸鷹爪氣功之賜。)
(二) 再舉北派內家為例：
(1) 形意拳及九宮拳，雖拳架起式有吐納動作，但拳式動作間之吐納均未深入。
(1) 形意拳及九宮拳，雖拳架起式有吐納動作，但拳式動作間之吐納均未深入。
(2) 太極拳雖稱以意導氣，以氣運身，意境高遠，但氣功基礎之鍛煉亦未與拳架合致。
(3) 八卦掌其特色人稱把式推磨，以走，轉為主, 呼吸自然練到不喘，不累，口生津液即成，但也無專修的吐納，筆者七年練一掌就是八卦掌。
(三) 故深入探討比較，白鶴拳在拳母三戰中即融合武功及丹道吐納且拳架中每一式進退，動靜之間，均配合吐納，故稱白鶴拳吐納法是丹道與武功並進之最佳良法。
