主題：內家拳要求鬆，如何才能鬆？
第一、所有運動都要求鬆，以田徑為例，鬆才能像彈簧一樣把力量爆發出來。拳術的發勁也是要鬆始能發揮彈簧般的強烈勁道。
第二、鬆就是肉體與精神都要放鬆：
1. 肉體如何放鬆：要從站樁十大要領尋找答案，頭頂，項豎涵胸，拔背，沉肩垂肘，心窩下降氣沉丹田，鬆腰，落胯，鬆膝，尾閭中正神貫頂，意降湧泉。 凡有關節處，欲降下一公分不可用一秒鐘，而是要用十秒鐘到一分鐘來完成，這叫蛹動，是不公開的秘密。聽聞此訣，就能鬆了。
2. 精神如何放鬆：訣曰，心平氣和，臉帶微笑【微笑就是最輕鬆的面孔】，全身放鬆，意降湧泉，此訣從頭到腳巡行三遍，就能體會何謂鬆了。
3. 此秘訣本門向來不外傳，為不忍網路道友摸索，窺探，苦苦不得其解，乃公開之。
4. 鬆，從相對的角度談就是緊。比如劈腿拉筋，拉開很緊，起來就會鬆；另外，若無白天的流汗辛勞，就沒有晚上清心的放鬆。
