主題：論內、外家拳
恩師喬長虹大師，傳與道者九宮拳時稱這是內家拳，它是形意，八卦，太極的總和。從明勁，暗勁練入化境。為了追求達到這個目標，青壯年時期真是下足了功夫。形意拳的五行【劈，鑽，崩，炮，橫】，明勁都是練一千下，等明勁有感覺了再打暗勁。至於化勁則以太極拳為指標。八卦掌則認為是在練暗勁。而白鶴拳稱柔拳故也稱內家拳。
茲比較內，外家拳如下：
茲比較內，外家拳如下：
1. 動作： 內家，鬆，柔，靜，慢，如慢火熬煉，入骨，入髓故稱內家； 外家猛，快，硬，剛在表，在皮成就快故稱外家。
2. 樁： 內家拳由高樁逐漸練低； 外家拳一下即低樁開始。
3. 吐納及氣的運作： 內家拳在修練過程中由鬆，柔，靜，慢動作配合細，慢，長，勻呼吸並以意導氣循行身體及掌指發勁，只有在攻擊或靠身時行快速短呼吸；而外家拳則以快，硬，剛，猛見長，譬如大力金剛掌是。呼吸則表現短，強有力。
4. 內家拳喜稱柔拳，棉掌。掌勁則以深透入內為目標，而表面完好； 外家拳喜加練鐵砂掌，硃砂掌，大力金剛掌等其拳勁著物則以碎裂為目標。
5. 內家拳高手不一定高大； 外家拳高手大抵高大。
